چرا مراقبت از پوست مهم است ؟

چرا مراقبت از پوست مهم است ؟

تقریباً همه ما می‌دانیم که مراقبت از پوست چقدر مهم است. سلول‌های پوست شما هر روز عوض می‌شوند. پوست هر روز و هر لحظه سلول‌های خود را به جهت بازسازی از بین می‌برد و سلول‌های جدید تولید می‌نماید این به معناست که مراقبت از پوست چیزی نیست که یکبار انجام بدهید و آن را کنار بگذارید، بلکه یک روتین روزانه است. بنابراین اجرای مراحل روتین پوستی باید به نحوی باشد که شما می‌خواهید و می‌دانید که به آن عمل خواهید کرد.

پوست یکی از بزرگترین اعضای بدن است. به همین دلیل مراقبت از پوست شما می‌تواند به طور مستقیم بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. پوست شما به عنوان سپر محافظ عمل می‌کند و در برابر عناصر بیرونی آسیب پذیر است. این بیش از آنچه فکر می‌کنید تحت تأثیر عوامل دیگر است. به عنوان مثال موارد زیر می‌تواند در سلامت کلی پوست شما نقش ایفا کند :

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش در تختهای برنزه کننده

قرار گرفتن در معرض سموم شیمیایی موجود در تنباکو

قرار گرفتن در معرض آفتاب محافظت نشده برای مدت طولانی

استراحت ، مایعات یا مواد غذایی کافی نداشته باشید

برای داشتن پوستی شاداب و جوان رعایت یکسری از موارد الزامی است. البته الزام آور بودن رعایت این نکات بستگی به میزان علاقه ما به جوان ماندن دارد. با اینکه روال مراقبت از پوست ممکن است به نظر پر دردسر و پرهزینه و  دشوار بیاید، اما در واقعیت قدم‌های مراقبت از پوست بسیار ساده‌اند.

شناخت نوع پوست خودمان و انتخاب یک روتین مناسب و روزانه می‌تواند به افزایش شادابی و طراوت و سلامت پوست منجر شود. انواع پوست شامل معمولی، خشک، چرب و مختلط می‌شود. نوع پوست هر فرد توسط عوامل ژنتیکی تعیین می‌شود و قابل تغییر نیست. مواردی مانند لکه‌ها، آکنه، حساس شدن و خطوط پوست را مشکلات یا شرایط پوستی می‌نامیم. این مشکلات را می‌توان تا حد چشمگیری مدیریت یا حتی درمان کرد.

 اما در مورد روتین؛ مهم نیست چه نوع پوستی دارید، شما باید یک برنامه‌ی روزانه یا روتین برای حفظ سلامت پوست و مدیریت برخی نگرانی‌های خاص مثل آکنه، زخم شدن‌ها و لکه‌های تیره‌ی پوست داشته باشید.

ابتدا در مورد روتین‌ها توضیحاتی میدهیم و سپس انواع پوست و مراقبت‌های مخصوص به آن را توضیح می‌دهیم.

روتین مراقبت از پوست

یک روتین روزمره شامل چهار قدم پایه‌ای است که می‌توانید یک بار صبح و یک بار شب انجام‌شان دهید.

پاکسازی : از شوینده‌ای استفاده کنید که بعد از شست‌ و شو باعث سفت شدن پوست‌تان نشود. بیشتر از دو بار در روز صورت‌تان را نشویید. اگر پوست خشکی دارید یا آرایش نمی‌کنید، یک بار شست ‌و شو کافی است. طوری صورت‌تان را نشویید که چربی طبیعی‌اش را از دست بدهد. شوینده‌ها هم به صورت عمومی و هم به شکل اختصاصی برای انواع پوست ساخته می‌شوند.

مرطوب کننده و آبرسان:  تفاوت خیلی بارزی بین این دو محصول وجود ندارد ولی مرطوب کننده‌ها معمولاً چرب هستند و باعث جلوگیری از تبخیر رطوبت پوست می‌شوند. آبرسان‌ها معمولاً چرب نیستند و موادی‌اند که می‌توانند رطوبت را جذب و حفظ کنند؛ مثل هیالورونیک اسید. نکته‌ی مهم این است که حتی پوست‌های چرب نیز به مرطوب کننده یا آبرسان نیاز دارند. البته برای پوست‌های چرب بهتر است از آبرسان‌های برپایه‌ی آب که ضد آکنه هستند استفاده کنید.

ضد آفتاب:  محافظت از پوست خود در برابر آفتاب بیش از حد، که ممکن است باعث افزایش چین و چروک و همچنین منجر به سرطان پوست شود، بسیار مهم است. از ضد آفتاب برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های آفتاب استفاده نمایید، همچنین باید از کلاه‌های لبه دار و عینک آفتابی نیز استفاده نمود. در صورت بروز تحریکات پوستی یا مشکلی‌، به پزشک یا متخصص پوست مراجعه کنید. کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ را، ۱۵ دقیقه قبل از خروج از منزل به پوست خود بزنید. چون ۱۵ دقیقه زمان می‌برد که کرم ضد آفتاب فعال شود. کسانی که پوست‌های تیره‌تری دارند باید بیشتر از خود در برابر آفتاب محافظت کنند؛ چرا که رفع لکه‌های تیره‌ی پوست دشواتر است. محافظت از آفتاب جنبه مهم مراقبت از پوست است .اگرچه خورشید به منظور این که بدن انسان مقدار روزانه ویتامین D خود را دریافت کند مفید است، اما قرار گرفتن بیش از حد در مقابل نور خورشید می تواند باعث صدمات شدید به پوست شود. اشعه ماوراء بنفش در پرتوهای خورشید می‌تواند باعث آفتاب سوختگی در درجات مختلف، پیری زودرس و افزایش خطر سرطان پوست شود.

سرم‌ها : سرم‌های دارای ویتامین C یا فاکتورهای رشد یا پپتیدها را بهتر است صبح‌ها و زیر کرم ضد آفتاب استفاده کنید. برای استفاده از رتینول‌ها و رتینوئیدها بهترین زمان شب است. استفاده از سرم‌ها الزامی نیست ولی ۳ قدم پیشین الزامی هستند.

علاوه بر کارهای روزمره مراقبت از پوست، این عادت را به شما می‌دهد که پوست خود را از نظر ناهنجاری‌ها ، تغییر رنگ‌ها یا هرگونه تغییر دیگر به طور مرتب بررسی کنید.

چند توصیه مهم برای انواع پوست :

مایعات کافی بنوشید

حداقل هفته‌ای یکبار روبالشی خود را عوض کنید

موهای خود را قبل خواب بشویید یا با یک شال ببندید

هر روز ضد آفتاب بزنید و این کار را ۱۵ دقیقه قبل از خروج از منزل انجام دهید

جالب است بدانیم برخی عادت‌های غذایی باعث ایجاد مشکلات پوستی می‌شوند.

لبنیات

البته لبنیات فواید خودش را دارد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است، در حالی که شیر منبع خوبی از کلسیم است. اما نباید در مصرف آن‌ها زیاده روی کنید. مصرف زیاد لبنیات می‌تواند موجب بروز کیست‌های کوچک سفتی در زیر پوست شوند که دردناک بوده و مدت زیاد نیز باقی می‌مانند. این کیست‌ها معمولاً در گردن یا خط آرواره یا روی چانه پیدا می‌شوند. اگر زیاد لبنیات مصرف کنید، بدن شما مجبور می‌شود به سختی کار کند تا سموم را دفع کند و متأسفانه این کیست‌های ریز همین زمان بیرون زده و تا مدت‌ها روی پوست باقی می‌مانند.

کافئین

کافئین یکی از مواد غذایی است که هم فایده دارد و هم ضرر، به ازای هر مقاله‌ای که به شما توصیه می‌کند قهوه بنوشید، مقاله‌ی دیگری هم وجود دارد که می‌گوید از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. اگر عادت به نوشیدن قهوه دارید پس باید بدانید اگر به پوستتان اهمیت می‌دهید باید مصرف آن را کمتر کنید. مشکل اینجاست که کافئین ما را هوشیارتر و متمرکزتر می‌کند و ضمناً دهیدراته هم می‌کند. وقتی این اتفاق می‌افتد، ذخیره‌ی کلاژن بدن افت می‌کند و پوست ما قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. اتفاق بعدی که می‌افتد این است که چین و چروک‌ها شروع به شکل گرفتن کرده و پوست دچار افتادگی می‌شود. بهتر است فنجان‌های قهوه‌تان را با لیوان‌های آب جایگزین کنید یا اینکه مصرف قهوه را به حداقل برسانید، مثلاً یک فنجان در روز

کیک برنجی

کیک برنج غذای مورد علاقه‌ی آن‌هایی است که به دنبال خوردنی‌های کم کالری هستند و هر کسی که آن‌ها را می‌خورد معمولاً هدفش کاهش وزن است. اما یک نکته : چرا شمایی که قصد کاهش وزن دارید باید چیزی بخورید که به ضرر پوستتان باشد؟! سؤال خوبی است، و جواب اینکه احتمالاً نمی‌دانید که کیک برنجی برای پوستتان بد است! تحقیقات علمی نشان می‌دهد؛ کیک برنجی موجب افزایش ناگهانی قند خون شده و در نتیجه احتمال چین و چروک پوست را افزایش می‌دهد.

سویا

خبر بدی برای گیاه خوارها داریم، سویا سرشار از ترکیباتی به نام فیتواستروژن‌هاست که استروژن‌های موجود در بدن را افزایش می‌دهد. این ترکیبات می‌توانند اختلالات هورمونی ایجاد کرده و بیماری‌ها و عوارض پوستی دربر داشته باشند.

شیر شکلات

متأسفانه شیر شکلات خوشمزه‌ای که عاشق نوشیدنش هستید اصلاً برای پوستتان خوب نیست. البته لازم نیست کاملاً آن را کنار بگذارید. فواید شکلات تلخ برای سلامتی بی‌نظیر است اما شیر شکلات ترکیب بسیار بدی است، قند همراه با محصول لبنی دو تا از بدترین خوردنی‌ها برای پوست شما هستند. اگر میل به خوردن شکلات دارید، بهتر است نوع تلخ آن را انتخاب کنید.

سوشی

سوشی هم از پوست شما متنفر است! فقط رول آن به تنهایی حاوی مقادیر زیادی نمک است که برای پوستتان بد است، برنج هم دارد که قبلاً گفتیم آن ‌هم برای پوستتان خوب نیست و قند خونتان را بالا می‌برد. سوشی می‌تواند منجر به خشکی پوست شده و پروسه‌ی پیری را سرعت بدهد. اگر در جایی زندگی می‌کنید که مجبورید و یا دوست دارید سوشی بخورید پیشنهاد می‌کنیم بعد از آن آب فراوان بنوشید. شاید بد هم نباشد که کمی ورزش صورت بعد از خوردن آن انجام دهید.

آبمیوه

آبمیوه دیگر چرا؟! مشکل آبمیوه این است که فیبری از میوه در آن وجود ندارد و این یعنی پوست شما، مقدار خوبی از مواد مغذی مهم را از دست می‌دهد و ضمناً قند زیادی نیز به بدنتان می‌رساند. بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به جای آبمیوه، خودتان در خانه با میوه و سبزیجات اسموتی درست کنید یا اینکه میوه‌ی کامل را میل کنید.

غلات صبحانه

انواع غلات صبحانه در فروشگاه‌ها وجود دارند و ممکن است فکر کنید بسیار سالم و طبیعی هستند اما واقعیت غیر از این است. کافی است نگاهی به لیست عناصر و ترکیبات موجود در آن‌ها بیندازید تا خیلی زود متوجه شوید چه چیزهایی در آن‌ها وجود دارد که برای پوستتان آزاردهده هستند و موجب التهاب و حتی آکنه و جوش می‌شوند!